Thường xuyên ngồi một chỗ làm việc? Tập ngay thói quen đi bộ 2 phút này để cứu lấy sức khỏe

Chuyên Lắp Ráp, Cài Đặt Bộ Máy Tính Cho Văn Phòng, Gamer, Đồ Họa Cao Chuyên Lắp Ráp, Cài Đặt Bộ Máy Tính Cho Văn Phòng, Gamer, Đồ Họa Cao Chuyên Lắp Ráp, Cài Đặt Bộ Máy Tính Cho Văn Phòng, Gamer, Đồ Họa Cao

Thường xuyên ngồi một chỗ làm việc? Tập ngay thói quen đi bộ 2 phút này để cứu lấy sức khỏe

16:09:21 10-05-2021 | Lượt xem: 284

Đa số nhân viên văn phòng đều phải ngồi một chỗ làm việc, ít vận động. Việc này khiến sức khỏe gặp rất nhiều vấn đề. Do đó, xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ luyện tập khoa học chính là giải pháp tối ưu nhất để bảo vệ chính mình. Nếu bạn không có nhiều thời gian để làm điều đó, hãy áp dụng ngay thói quen đi bộ 2 phút mỗi giờ nhé. Cách này có thể đem đến sự cải thiện lớn về sức khỏe. Nhất là đối với những người thường xuyên làm việc cả ngày trước máy tính.
Thường xuyên ngồi một chỗ làm việc? Tập ngay thói quen đi bộ 2 phút mỗi giờ để cứu lấy sức khỏe
Đi bộ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Điều khi sẽ xảy ra với sức khỏe khi ngồi quá lâu?

Ngồi quá lâu không đe dọa ngay đến cuộc sống. Mà nó sẽ âm thầm "ăn mòn" sức khỏe của bạn mỗi ngày. Gây nên các vấn đề như:
Các bệnh liên quan đến thần kinh
Ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình lưu thông. Và đưa chúng ta vào trạng thái thư giãn. Từ đó, làm giảm các phản ứng hóa học cần thiết cho chức năng não. Thậm chí có thể gây ra trầm cảm. Nhức đầu mãn tính và căng mắt cũng liên quan đến các vấn đề lưu thông máu. Và chúng có xu hướng xuất hiện rõ ràng hơn khi chúng ta cần tập trung.
Tổn thương cơ quan nội tạng
Khi ngồi, tim phải hoạt động mạnh hơn 50% để lưu thông máu qua tĩnh mạch. Bên cạnh đó, việc duy trì một trạng thái trong thời gian dài cũng có thể gây tổn thương cho tuyến tụy, thận và ruột.
Vấn đề về lưng và cổ
Đây có lẽ là vấn đề mà nhiều người gặp phải nhất khi ngồi quá lâu. Ngoài đau cổ, ngồi lâu còn gây ra các vấn đề kéo dài xuống tận cột sống làm cho các đốt sống của chúng ta bị nén xuống. Theo thời gian, nó tạo ra các vấn đề thoái hóa đĩa đệm và nguy hiểm hơn là đau lưng.
Thường xuyên ngồi một chỗ làm việc? Tập ngay thói quen đi bộ 2 phút mỗi giờ để cứu lấy sức khỏe
Ngồi quá lâu không đe dọa ngay đến cuộc sống. Mà nó sẽ âm thầm "ăn mòn" sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Thoái hóa cơ bắp và yếu cơ
Ngồi quá nhiều có thể gây ra những vấn đề về cơ bắp. Vấn đề thường tập trung đối với cơ bụng và hông.
Các vấn đề với chân và bàn chân
Chân và bàn chân cũng chịu tác động khi ngồi quá nhiều. Và chúng có thể là nguyên nhân của tình trạng huyết khối hoặc đông máu. Giảm lưu thông cũng có thể gây giãn tĩnh mạch và thậm chí tê ở bàn chân và ngón chân của bạn.

Thói quen đi bộ hai phút vào mỗi giờ có tác dụng gì?

Để ngăn chặn những mối đe dọa sức khỏe trên, bạn hãy tập cho mình thói quen đi bộ hai phút vào mỗi giờ trong ngày. Bởi nó sẽ giúp:
Tăng cường chức năng não
Khi cơ bắp của bạn chuyển động, nó sẽ thúc đẩy quá trình bơm máu lên não. Máu kích hoạt tất cả các loại phản ứng hóa học giúp tăng cường chức năng não cũng như tâm trạng. Nó có tác dụng hỗ trợ các mạch máu bị tắc nghẽn - nguyên nhân gây đau đầu.
Bảo vệ cơ quan nội tạng
Tăng cường tuần hoàn máu sẽ làm giảm áp lực của trái tim và giúp nó không thể làm việc quá sức.
Loại bỏ các vấn đề về lưng và cổ
Đi bộ thường xuyên có công dụng giúp cột sống của bạn thư giãn, giúp giảm đau lưng và các vấn đề thoái hóa đĩa đệm.
Thường xuyên ngồi một chỗ làm việc? Tập ngay thói quen đi bộ 2 phút mỗi giờ để cứu lấy sức khỏe
Đi bộ thường xuyên có công dụng giúp cột sống của bạn thư giãn, giúp giảm đau lưng và các vấn đề thoái hóa đĩa đệm.

Duy trì cơ bắp và bảo vệ xương
Đi bộ không chỉ giúp duy trì cơ bắp, mà còn giúp xương chắc khỏe.
Cải thiện lưu thông máu ở chân và bàn chân
Cải thiện lưu thông máu ở chân và bàn chân ngăn ngừa đông máu, giãn tĩnh mạch và tê ở bàn chân.
Cách thực hiện thói quen đi bộ hai phút vào thói quen hàng ngày của bạn
Hãy dành ngay ra ít phút để xây dựng kế hoạch rèn luyện mới này của bạn.
Bởi nếu không có kế hoạch cụ thể, những dự định sẽ khó được thực hiện. Và bạn sẽ lại nhanh chóng quay lại các thói quen cũ.

Một số gợi ý có thể giúp bạn vận động đúng cách khi ở văn phòng

- Đặt hẹn giờ. Sử dụng đồng hồ hoặc điện thoại của bạn. Nếu bạn nghe nhạc trong khi làm việc, hãy tắt chúng mỗi giờ như một lời nhắc nhở. Sau đó, đứng dậy và đi bộ sau khi hoàn thành một nhiệm vụ nào đó kéo dài khoảng một giờ.
- Chuẩn bị bữa trưa, cà phê, trà…để có cơ hội vận động thay vì đi ngồi một chỗ.
- Sắp xếp văn phòng của bạn và đi bộ để đến lấy tập tin hoặc tài liệu mà bạn cần.
- Đi bộ đến văn phòng hoặc bàn của đồng nghiệp trao đổi công việc thay vì gửi email.
Thường xuyên ngồi một chỗ làm việc? Tập ngay thói quen đi bộ 2 phút mỗi giờ để cứu lấy sức khỏe
Hãy tập thói quen đi bộ 2 phút mỗi giờ để bảo vệ sức khỏe chính mình bạn nhé.

Công việc bận rộn đôi khi sẽ khiến bạn quên đi mình phải dành thời gian để nâng cao sức khỏe. Vì vậy, hãy đặt ra 1 vài nguyên tắc cho riêng bản thân mình để việc rèn luyện không bị trì hoãn. Chỉ với 2 phút mỗi giờ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Hãy bắt đầu từ hôm nay để có 1 cơ thể khỏe mạnh nhé. Chúc các bạn thành công.

Tin tức liên quan

Đối tác của chúng tôi

098 47 417 40