6 cách bảo vệ mắt cực đơn giản dành riêng cho dân văn phòng

Chuyên Lắp Ráp, Cài Đặt Bộ Máy Tính Cho Văn Phòng, Gamer, Đồ Họa Cao Chuyên Lắp Ráp, Cài Đặt Bộ Máy Tính Cho Văn Phòng, Gamer, Đồ Họa Cao Chuyên Lắp Ráp, Cài Đặt Bộ Máy Tính Cho Văn Phòng, Gamer, Đồ Họa Cao

6 cách bảo vệ mắt cực đơn giản dành riêng cho dân văn phòng

11:16:12 20-03-2021 | Lượt xem: 362

Hàng ngày, việc phải tiếp xúc nhiều giờ với máy tính, điện thoại,...khiến cho đôi mắt của đa số dân văn phòng đều gặp phải các vấn đề như: Nhức, mỏi,...Thậm chí là mắc một số bệnh về thị lực. Để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” khỏi các tác nhân gây hại phát ra từ thiết bị điện tử thì dưới đây là những cách mà các bạn có thể áp dụng. Chúng không chỉ ngăn ngừa các vấn đề thường gặp ở mắt mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe đôi mắt cực kỳ hiệu quả.

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

6 cách bảo vệ mắt cực đơn giản dành riêng cho dân văn phòng
50-60 cm là khoảng cách an toàn từ mắt đến màn hình máy tính. Mắt cao hơn tâm màn hình từ 10-20cm. Đặt bàn phím cách mắt 30-40cm. Hãy luôn lưu ý những khoảng cách này để mắt luôn được bảo vệ tốt nhất nhé.
Còn với những màn hình nhỏ như smartphone hay ipad, khoảng cách giữa mắt và màn hình nên là 30-40 cm.
Bên cạnh đó, khi ngồi, cần thẳng lưng, tay đặt lên bàn, khuỷu tay song song với mặt đất. Và đảm bảo không gian làm việc có ánh sáng tốt. Tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình gây chói mắt.

Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt

Ánh sáng xanh vô cùng có hại với đôi mắt. Không chỉ gây nhức mỏi, nó còn gây ra hội chứng thị giác màn hình. Bao gồm nhiều triệu chứng của mắt như: nhìn mờ, căng mắt, khô mắt…cùng các triệu chứng khác như đau đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung,...
Do đó, hãy trang bị cho mình những loại màn hình có độ phân giải cao, màn hình led để chống lại tác hại của loại ánh sáng này.
Các sản phẩm máy tính của Vi Tính Miền Nam đều có màn hình đi kèm đáp ứng tốt mọi tiêu chuẩn người dùng. Không chỉ đem đến những khung hình chất lượng mà còn góp phần bảo vệ đôi mắt rất tốt.
Nếu quan tâm, bạn có thể tham khảo thêm TẠI ĐÂY nhé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: G.lux, Iris, PC SunScreen hay Twilight. Và cũng đừng quên thường xuyên lau chùi màn hình, tránh bụi bẩn để hình ảnh hiển thị sắc nét hơn.

Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt

6 cách bảo vệ mắt cực đơn giản dành riêng cho dân văn phòng
Không chỉ bảo vệ bên ngoài, chúng ta còn phải chú ý nuôi dưỡng sức khỏe đôi mắt từ bên trong. Đặc biệt là thủy tinh thể và võng mạc. Đây là 2 bộ phận chịu tổn thương nặng nề nhất khi bị ánh sáng xanh tấn công. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực mình tốt hơn. Bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như Lutein và zeaxanthin, axit béo omega-3, Axit Gamma-Linolenic…Đặc biệt là vitamin A.
Một số thực phẩm bạn nên cân nhắc lựa chọn: Cá hồi và cá ngừ chứa nhiều omega-3. Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi và cải rổ chứa nhiều lutein. Ớt chuông và trái cây có múi giàu vitamin C,...

Áp dụng quy tắc 20:20:20

Do yêu cầu công việc, các nhân viên văn phòng hầu hết dành đa số thời gian làm việc trước màn hình máy tính. Điều này khiến mắt phải căng ra tập trung nhiều hơn, khiến mắt bị khô và đỏ. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh về tật khúc xạ. Vì vậy, hãy áp dụng ngay quy tắc 20:20:20 để bảo vệ đôi mắt.
Nghĩa là cứ sau 20 phút nhìn vào máy tính, hãy nhìn ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Đồng thời, mỗi 1-2 giờ làm việc với thiết bị điện tử, hãy thư giãn mắt trong khoảng 5-10 phút để giảm mệt mỏi.

Thăm khám mắt 1-2 lần/năm

6 cách bảo vệ mắt cực đơn giản dành riêng cho dân văn phòng
Dù có thường xuyên làm việc với máy tính hay không thì bạn cũng nên dành thời gian đi khám mắt định kỳ. Để kịp thời phát hiện và phòng tránh các bệnh về mắt.
Thực hiện bài tập mắt đơn giản
Để tăng cường thị lực và giảm bớt căng thẳng cho mắt, hãy thường xuyên áp dụng bài tập dưới đây:
  • Nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, má và sống mũi.
  • Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó làm ngược lại.
  • Giữ một cây bút ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập trung vào nó. Sau đó, từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt bạn hơn, sau đó lại duỗi thẳng tay ra. Lặp lại nhiều lần như vậy.
Những cách trên vô cùng đơn giản để áp dụng. Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết thêm những thông tin cần thiết để bảo vệ đôi mắt của mình một cách hiệu quả. Một đôi mắt sáng khỏe sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống đấy! Vì vậy, hãy luôn chăm sóc và nâng niu nó thật tốt nhé.
Xem thêm: 3 Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Máy Tính Ở Văn Phòng

Tin tức liên quan

Đối tác của chúng tôi

098 47 417 40